Ba mẹ có biết, con trẻ cũng thường phải đối mặt với cảm giác căng thẳng và mệt mỏi từ nhiều nguyên nhân khác nhau từ áp lực học tập, cảm giác cô đơn, lạ lẫm khi phải thích nghi với môi trường mới. Trong đó, thiếu năng lượng là một trong những yếu tố khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng.
Việc giúp trẻ vượt qua cảm giác stress, thiếu năng lượng mệt mỏi là một phần quan trọng trong việc phát triển toàn diện. Dưới đây là một vài chia sẻ để giúp ba mẹ hiểu hơn vì sao trẻ bị stress và cách giúp trẻ vượt qua mệt mỏi, tái tạo năng lượng.
Tại sao trẻ bị stress và mệt mỏi?
Trẻ em có thể trải qua cảm giác căng thẳng và mệt mỏi vì nhiều nguyên nhân khác nhau.
Áp lực học tập: thường là nguyên nhân chính khiến nhiều trẻ bị căng thẳng. Những yêu cầu về bài tập, bài kiểm tra và các hoạt động nhóm có thể tạo ra áp lực lớn đối với trẻ, khiến cho trẻ dồn nhiều sức lực để hoàn thành, từ đó có cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.
Thiếu năng lượng: là một vấn đề thường gặp ở trẻ em, khiến chúng cảm thấy mệt mỏi và không có đủ sức khỏe để tham gia vào các hoạt động hằng ngày. Nguyên nhân có thể đến từ việc trẻ không đủ giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng không cân đối, hay cơ thể cần bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng. Việc thiếu năng lượng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ mà còn ảnh hưởng đến hiệu quả học tập và hoạt động vận động.
Cảm giác cô đơn: có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của trẻ. Khi cảm thấy cô đơn, trẻ có thể trở nên buồn bã, mất tinh thần và không muốn vui chơi cùng bạn bè cũng như hào hứng với các hoạt động bên ngoài. Đôi khi trẻ cảm thấy lạc lỏng và cảm thấy thiếu sự yêu thương. Điều này làm gia tăng cảm giác stress và áp lực của trẻ.
Thích nghi với môi trường mới: đôi khi lại là một thách thức lớn đối với trẻ, và có thể gây ra stress và lo lắng. Cụ thể, khi trẻ phải đối mặt với môi trường mới, như chuyển trường, chuyển nhà, hay gặp gỡ bạn bè mới, trẻ có thể cảm thấy bất an và lo lắng vì không biết phải làm thế nào để thích nghi.
Dấu hiệu trẻ em bị stress
Ba mẹ cần chú ý hơn những dấu hiệu trẻ em bị stress để có thể kịp thời hỗ trợ bé vượt qua giai đoạn khó khăn này nhé!
Thường xuyên lo lắng và mệt mỏi: là dấu hiệu mà trẻ đang trải qua tình trạng stress. Ba mẹ đừng bỏ qua những biểu hiện này mà hãy trò chuyện với trẻ và lắng nghe trẻ chia sẻ về những gì đang lo lắng.
Thay đổi về tâm trạng và hành vi: bé khó chịu trong người, căng thẳng và ít hào hứng với các hoạt động mà trước đây đã từng rất thích. Các hành vi thay đổi như cảm xúc thất thường, trì trệ, uể oải trong các hoạt động hàng ngày hoặc không muốn tham gia hoạt động nào cả.
Thiếu tập trung và hiệu suất học tập giảm sút: tâm lý căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của trẻ, dẫn đến hiệu suất học tập giảm sút. Trẻ có thể thiếu tập trung khi học, khi làm bài tập hoặc thậm chí là không quan tâm đến việc học tập nữa. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình học tập và rèn luyện của trẻ.
Kém ăn và sụt cân: stress ảnh hưởng đến cả tâm lý lẫn cơ thể của trẻ, khiến chúng mất hứng thú và ham muốn trong việc ăn uống. Điều này dẫn đến việc trẻ bị thiếu hụt năng lượng và các dưỡng chất cần thiết
Cách giúp trẻ vượt qua căng thẳng, mệt mỏi và tái tạo năng lượng
Một trong những cách quan trọng nhất để giúp trẻ vượt qua stress là tập trung vào tinh thần và cảm xúc của trẻ. Thường xuyên tâm sự với trẻ, lắng nghe những suy nghĩ và cảm xúc, giúp trẻ cảm thấy được quan tâm và hiểu biết. Quan trọng hơn nữa, hãy thể hiện tình cảm và sự ấm áp, làm cho trẻ cảm thấy an toàn và yêu thương. Điều này không chỉ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và hạnh phúc mà còn xây dựng một môi trường gia đình tích cực và ấm áp.
Việc tăng cường hoạt động thể chất cũng là một phần quan trọng trong việc giúp trẻ vượt qua stress và tăng cường năng lượng. Dành thời gian cho trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất, các hoạt động gắn kết gia đình, như chơi các trò chơi ngoài trời hoặc tham gia các lớp học vận động, giúp bé thư giãn và giải tỏa căng thẳng.
Tổ chức thời gian một cách hợp lý, bao gồm thời gian học tập, thời gian nghỉ ngơi và thời gian vui chơi, cũng giúp trẻ duy trì một lối sống cân đối và lành mạnh.
Và tất nhiên không thể thiếu việc bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng là một cách hiệu quả để giúp trẻ có đủ sức khỏe và năng lượng để chinh phục một ngày dài.
Theo kết quả nghiên cứu lâm sàng vừa được Viện Dinh dưỡng Quốc gia công bố tháng 1/2024, uống sữa lúa mạch Nestlé MILO mỗi ngày kết hợp với vận động thể chất giúp trẻ em bền bỉ hơn sau 3 tháng.
Milo có thành phần chứa PROTOMALT® và hợp chất Activ-GoTM, không chỉ giúp cung cấp năng lượng bền vững cho trẻ mà còn hỗ trợ chức năng cơ bắp và hệ xương.
PROTOMALT®, chiết xuất từ mầm lúa mạch, cung cấp năng lượng kéo dài và giúp duy trì tinh thần tỉnh táo suốt cả ngày dài. Hợp chất Activ-GoTM, kết hợp với các loại vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp tăng cường sức khỏe và năng lượng của trẻ em, từ cả về mặt thể chất và trí óc.
Bổ sung Milo vào bữa ăn hàng ngày của trẻ không chỉ giúp bé nhận được đủ năng lượng để hoạt động suốt cả ngày mà còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển toàn diện và bền bỉ hơn.
Vì thế, ba mẹ đừng quên cho bé uống MILO mỗi ngày, giúp bé bền bỉ hơn từng ngày, thêm ý chí và tinh thần để học tập và vui chơi nhé!
Việc giúp trẻ vượt qua cảm giác stress, mệt mỏi, thiếu năng lượng là một phần quan trọng trong việc phát triển toàn diện của trẻ. Bằng cách tạo môi trường tinh thần thoải mái, thể hiện tình cảm, quan tâm gắn kết, cung cấp dinh dưỡng cân đối, ba mẹ có thể giúp trẻ có đủ năng lượng, bền bỉ và tinh thần để vượt qua mọi thử thách và chinh phục mỗi ngày.
Hãy cùng xây dựng một môi trường ấm áp và an toàn cho trẻ, nơi bé có thể phát triển và tự tin trưởng thành.