Cách Ba Mẹ Giúp Trẻ Vượt Qua Vấn Đề Mất Tập Trung

Trẻ em đang phát triển có thể bị mệt mỏi, mất tập trung do nhiều nguyên nhân khác nhau, vì thế làm thế nào để giúp con vượt qua vấn đề luôn là chủ đề hầu hết các phụ huynh quan tâm. Dưới đây là một số phương pháp mà ba mẹ có thể áp dụng để giúp trẻ vượt qua vấn đề mất tập trung và hoạt động hàng ngày một cách hiệu quả.

Vì sao trẻ dễ bị mất tập trung?

Thực tế có rất nhiều yếu tố có thể khiến cho trẻ dễ mất tập trung trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

•   Chế độ dinh dưỡng không cân đối: Chế độ ăn uống của trẻ đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe và tăng cường sự tập trung. Nếu chế độ dinh dưỡng của trẻ không cân đối, thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh có thể gây ra sự mệt mỏi và giảm sự tập trung.

•   Hụt năng lượng trong ngày dài: Thời gian dài học tập và tham gia các hoạt động ngoại khóa có thể tạo ra một lượng lớn áp lực và căng thẳng đối với trẻ. Nếu không đủ năng lượng để đối mặt với những thách thức này, trẻ có thể trở nên mệt mỏi và mất tập trung. Hãy giúp trẻ bền bỉ hơn để có thể tham gia trọn vẹn các hoạt động trong ngày.

•   Chế độ sinh hoạt không đủ giấc ngủ: Một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ là yếu tố then chốt đối với sự phát triển và tăng cường sự tập trung của trẻ. Trẻ thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể làm giảm sự tập trung, khả năng tiếp thu kiến thức và còn có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của trẻ.

•   Thói quen sử dụng màn hình: Ngày nay với việc trẻ nhỏ thường sử dụng quá mức các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính có thể làm mất tập trung và gây ra sự phân tâm. Sự hấp dẫn từ các trò chơi điện tử và nội dung trực tuyến có thể khiến trẻ dễ bị lạc hướng và không tập trung vào các hoạt động khác.

Biểu hiện khi bé cảm thấy uể oải mệt mỏi, bị mất tập trung

Khi cảm thấy mệt mỏi và uể oải, trẻ thường dễ dàng bọc lộ qua một số biểu hiện rõ ràng mà mẹ có thể nhận ra như:

•   Khó chịu và căng thẳng: Trẻ có thể trở nên khó chịu và căng thẳng hơn trong các tình huống hàng ngày. Họ có thể dễ dàng cáu kỉnh và khó lòng kiềm chế cảm xúc của mình.

•   Thiếu tập trung trong học tập và hoạt động ngoại khóa: Sự mệt mỏi và uể oải có thể làm giảm sự tập trung của trẻ trong quá trình học tập và tham gia các hoạt động ngoại khóa. Trẻ có thể dễ dàng lơ là và khó tập trung vào việc mình đang làm.

•   Hụt nhanh năng lượng: Trẻ có thể trở nên mệt mỏi nhanh chóng và không đủ năng lượng khi tham gia các hoạt động.

•   Thái độ uể oải và buồn chán: Thái độ của trẻ có thể thay đổi đột ngột từ một người vui vẻ và hăng hái trở nên uể oải và buồn chán. Trẻ có thể không còn quan tâm hoặc hứng thú với những hoạt động mà trước đây mà chúng thường thích.

Bí quyết giúp bé tràn đầy năng lượng - chinh phục cả ngày dài

Vậy là thế nào để giúp trẻ vượt qua vấn đề bị mất tập trung và mệt mỏi? Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả mà ba mẹ hãy tham khảo và áp dụng nhé!

•   Khuyến khích bé tập thể dục định kỳ: Thúc đẩy trẻ tham gia vào các hoạt động vận động thể chất như đi bộ, đạp xe, hoặc tham gia các lớp học thể dục như bơi lội hoặc yoga.

•   Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng: Cung cấp cho trẻ một chế độ ăn uống cân đối và đủ chất dinh dưỡng, bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Ba mẹ cũng nên đảm bảo rằng trẻ được uống đủ nước và có khẩu phần ăn đa dạng từ rau củ và trái cây.

•   Chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý: Xây dựng một thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý cho trẻ, bao gồm việc thiết lập lịch trình ngủ đều đặn và đảm bảo trẻ có thời gian nghỉ ngơi đủ trong ngày. Ngoài ra, tạo điều kiện cho trẻ có môi trường yên tĩnh và thoải mái để nghỉ ngơi sau một ngày dài học tập và vui chơi.

•   Bổ sung Milo mỗi ngày: Bổ sung Milo vào bữa ăn hàng ngày hoặc các giờ giải lao của trẻ có thể giúp cung cấp thêm năng lượng và dinh dưỡng cần thiết. Milo chứa hợp chất Protomalt® được chiết xuất từ mầm lúa mạch, cung cấp năng lượng bền vững và duy trì sự tỉnh táo suốt cả ngày. Ngoài ra, Milo cũng giàu chất sắt và các loại vitamin B và C, giúp tăng cường chức năng của cơ thể và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ.

•   Tạo môi trường hỗ trợ: Tạo ra một môi trường ấm áp, yên bình để trẻ có thể cảm thấy thoải mái, tự tin trong việc khám phá và học hỏi. Ngoài ra, ba mẹ có thể thường xuyên tâm sự và tạo điều kiện để trẻ có thể chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình một cách tự do và thoải mái.

Trong mỗi hộp MILO 180ml có 17g carbohydrate và các dưỡng chất thiết yếu khác như canxi, sắt, phốt pho, và các vitamin như B2, B3, B6. Những dưỡng chất và vitamin này giúp trẻ giảm cảm giác mệt mỏi, phát triển chức năng của hệ xương và cơ, cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất.

Theo kết quả nghiên cứu lâm sàng vừa được Viện Dinh dưỡng Quốc gia công bố tháng 1/2024, uống sữa lúa mạch Nestlé MILO mỗi ngày kết hợp với vận động thể chất giúp trẻ em bền bỉ hơn sau 3 tháng.

Uống Milo mỗi ngày đã được chứng minh khoa học, giúp trẻ bền bỉ hơn. Vì thế, mẹ hãy giúp trẻ bền bỉ hơn bằng cách uống Milo mỗi ngày kết hợp với các hoạt động thể chất nhé!

Bên cạnh cung cấp chế độ dinh dưỡng cân đối và đầy đủ, ba mẹ hãy tạo ra một môi trường sống thoải mái, tiếp thêm động lực để giúp trẻ vượt qua vấn đề mất tập trung, cũng như tiếp thêm ý chí, bền bỉ hơn cho trẻ.