Tầm quan trọng của bữa ăn sáng đối với trẻ
- Bữa ăn sáng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hoạt động thể chất, tinh thần và tăng khả năng học hỏi của trẻ.
- Bữa ăn sáng là nguồn cung cấp năng lượng chính của não, sau một khoảng thời gian dài từ 10-12 giờ, kể từ bữa ăn cuối cùng của ngày hôm trước.
- Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em thường xuyên ăn sáng khả năng học hỏi tốt hơn so với các trẻ em không ăn sáng.
- Trẻ có ăn sáng sẽ vượt trội hơn ở khả năng:
- Chú tâm, tập trung nghe thầy cô giảng bài trên lớp học.
- Trí nhớ tốt và phát biểu trôi chảy.
- Hành vi xã hội đúng mực.
- Gia tăng niềm vui, sự yêu thích đến trường và quan tâm nhiều đến việc học.
Vai trò của bữa sáng dinh dưỡng
Nghiên cứu cho thấy được ăn bữa sáng dinh dưỡng và ngon miệng sẽ giúp trẻ:
- Đáp ứng yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày của mình.
- Duy trì một cân nặng và chiều cao lý tưởng.
- Có sức khỏe tốt hơn và ít mắc bệnh phải nghỉ học.
- Tập trung tốt hơn trong giờ học, năng động hơn trong giờ thể thao và đặc biệt tránh được các bệnh về bao tử.
- ít thấy thèm các món ăn vặt không tốt cho sức khoẻ.
Một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ gồm những thực phẩm nào?
- Bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng là một bữa ăn giàu cacbon hydrate phức hợp (đường đa) có trong các loại ngũ cốc: gạo, mì, ngô, khoai củ…, cung cấp đủ protein, vitamin và khoáng chất, có nghĩa là vẫn phải đủ 4 nhóm thực phẩm: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
- Không nên ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều đường hấp thu nhanh như bánh kẹo, nước ngọt có ga.
Bí quyết cho mẹ chuẩn bị bữa sáng dinh dưỡng cho bé
Ngoài việc chuẩn bị bữa ăn sáng lành mạnh bằng cách sử dụng nhiều thực phẩm thuộc 4 nhóm thực phẩm (bột đường, đạm, béo và chất xơ), mẹ đừng quên bổ sung cho bé Thức Uống Bữa Sáng Cân Bằng MILO để bổ sung đầy đủ năng lượng cùng các dưỡng chất thiết yếu nhé!
Thức Uống Bữa Sáng Cân Bằng MILO chính là giải pháp giúp bé có một bữa sáng ngon, đủ chất mà không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị:
- Cung cấp đầy đủ 30% năng lượng cho cả ngày
- Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho mọi hoạt động trong ngày chứ không chỉ giúp trẻ no bụng.
- Giúp bé tăng khả năng tập trung & đạt kết quả tốt trong học tập nhờ cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết như canxi, chất xơ, vitamin và khoáng chất (so với bữa sáng thông thường chỉ cung cấp tinh bột và calorie).
- Tối ưu sự phát triển khoẻ mạnh của cơ, xương & hệ vận động.
