Sức bền cùng với các tố chất thể lực khác như sức mạnh, sức nhanh, sự khéo léo ... cần được rèn luyện ngay từ sớm ở độ tuổi thích hợp. Cùng khám phá trọn bộ bài tập thể dục tại nhà kết hợp cùng MILO giúp nâng cao sức bền cho bé.
Lợi ích của việc rèn sức bền cho trẻ
Sức bền là một trong các thành tố trong tố chất thể lực để chỉ khả năng hoạt động thể chất của cơ thể với cường độ nhất định, hoặc khả năng duy trì một hoạt động thể chất bền bỉ trong khoảng chịu đựng của cơ thể. Rèn luyện sức bền cho trẻ từ sớm sẽ giúp trẻ phát triển thể chất toàn diện, tăng mật độ xương, cơ và sức đề kháng. Có sức bền tốt còn giúp trẻ tăng khả năng chịu đựng và giảm stress.
Làm sao để giúp trẻ rèn sức bền hiệu quả?
Sức bền cũng như sức mạnh, sự khéo léo và các tố chất thể lực khác cần được bồi dưỡng và duy trì từ sớm với chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý.
Trong năm 2022 - 2023, Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã phối hợp cùng công ty Nestlé Việt Nam thực hiện đề tài nghiên cứu can thiệp lâm sàng “Hiệu quả của sản phẩm dinh dưỡng “Sữa lúa mạch NESTLÉ MILO" kết hợp với giáo dục thể chất lên tình trạng dinh dưỡng, thể lực và trí lực của học sinh một số trường tiểu học Ninh Bình”. Kết quả nghiên cứu cho thấy việc sử dụng sản phẩm dinh dưỡng Sữa lúa mạch NESTLÉ MILO kết hợp với vận động thể chất góp phần cải thiện tất cả các thành tố trong tố chất thể lực của học sinh tiểu học sau 3 tháng, bao gồm sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo và khả năng phối hợp vận động.
Ngoài việc bổ sung MILO cho bé mỗi ngày, các bậc phụ huynh cũng cần chú ý về phương pháp cũng như thời gian tập luyện hợp lý để nâng cao sức bền của bé mỗi ngày.
Trọn bộ 8 bài tập giúp bé bền bỉ hơn
Thấu hiểu về mong muốn duy trì tập thể thao giúp bé bền bỉ hơn, MILO xin giới thiệu trọn bộ 8 bài tập đơn giản để bé có thể thực hành bất cứ lúc nào. Các bài tập bao gồm các bài từ khởi động cho đến các bài tập trung phát triển cơ, xương hoặc tăng phản xạ. Mẹ có thể dựa vào tình trạng sức khoẻ và mục tiêu phấn đấu của bé để đưa ra chọn phù hợp. Mẹ hãy bật video và cho bé tập theo mẹ nhé!
Bài khởi động
Khởi động là bước quan trọng khi bắt đầu bất cứ bài tập nào. Các bài tập khởi động sẽ giúp bé làm nóng cơ thể, làm các khớp linh hoạt hơn và giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện. Bé cùng xem video và làm theo hướng dẫn nhé:
Video: https://youtu.be/DYAxJb-paqo?si=Cr1uAvZebs0Tgz1P
Bài tập giúp bé tăng cơ giảm mỡ
Cân nặng luôn là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khoẻ của các bé. Duy trì chế độ ăn hợp lý và kiên trì tập luyện cho bé, mẹ có thể yên tâm giúp con kiểm soát cân nặng, từ đó tăng cơ, giảm mỡ và tăng sức bền. Mẹ cũng đừng quên bổ sung cho bé 1 hộp MILO sau mỗi buổi tập để bổ sung năng lượng nhé!
Video: https://www.youtube.com/watch?v=qoh_9ImHNpM
Bài tập giúp cơ xương bé chắc khỏe
Để bé phát triển cơ xương toàn diện, ngoài bổ sung MILO hằng ngày cho bé, mẹ hãy động viên bé duy trì tập luyện với các bài tập phù hợp. Tập luyện đều đặn, các nhóm cơ xương sẽ được cải thiện tích cực, từ đó nâng cao sức bền cũng như các tố chất thể lực theo thời gian. Khám phá ngay bài tập nhé:
Video:
Bài tập giúp ăn ngon trao đổi chất tốt
Sau ngày dài học tập, bé dễ cảm thấy ăn không ngon miệng. MILO gợi ý bé thực hành bài tập đơn giản, có thể thực hiện dễ dàng để giúp bé ăn ngon và tăng cường trao đổi chất. Duy trì tập luyện còn giúp bé khoẻ hơn, bền bỉ hơn.
Video: https://www.youtube.com/watch?v=WVSbpFIwyzM
Bài tập săn vóc dáng
Duy trì luyện tập săn vóc dáng đâu cần các dụng cụ phức tạp, MILO gợi ý bé chuỗi bài tâp đơn giản để bé có thể thực hành mỗi ngày. Đừng quên bổ sung MILO sau mỗi buổi tập để có đủ dinh dưỡng và tăng sức bền nhé!
Video: https://www.youtube.com/watch?v=rfdgZ59g7XY
Bài tập giúp bé linh hoạt phản xạ tốt
Khả năng phản xạ cần được rèn luyện từ sớm và đều đặn. Cùng MILO thực hành các bài tập giúp xây dựng tính linh hoạt giúp trẻ nâng cao sức bền từ đó phát huy tối đa trí não qua video sau:
Video: https://www.youtube.com/watch?v=l_xV0Qtwnck
Bài tập giúp hỗ trợ phát triển chiều cao
Chiều cao của trẻ luôn là thử thách với bố mẹ. Ngoài bổ sung dinh dưỡng với MILO mỗi ngày, duy trì luyện tập với bài tập phù hợp là hoàn toàn cần thiết. Cùng MILO khám phá bài tập được thiết kế giúp bé phát triển chiều cao qua video sau:
Video: https://www.youtube.com/watch?v=g53BO1mU3Ec
Bài tập cho ngày mới năng động
Làm sao để trẻ có một ngày mới năng động? Khám phá video các bài tập gợi ý từ MILO sau đây để bé thực hành mỗi buổi sáng nhé! Kiên trì tập luyện sẽ giúp bé bền bỉ hơn cả về ý trí và thể chất.
Video: https://www.youtube.com/watch?v=PAt97KimVcM
BÍ QUYẾT CHO TRẺ BỀN BỈ VƯƠN XA
KHÁM PHÁ "GIA ĐÌNH" MILO
