Chúng ta không thể phủ nhận lợi ích thiết thực của thể thao với sự phát triển của trẻ. Nhưng chơi thể thao bao lâu là tốt nhất? Cùng MILO tìm câu trả lời ngay sau đây!
1. Thể thao - điều kiện cần cho sự phát triển của bé
Lợi ích của chơi thể thao xét về cả thể chất lẫn tinh thần đều không cần bàn cãi. Thể thao giúp bé cân bằng năng lượng hấp thụ qua chế độ dinh dưỡng và mức năng lượng tiêu hao, nhờ đó làm giảm calo dư thừa - nguyên nhân gây tích tụ mỡ và thừa cân. Đồng thời, các bài tập vận động cũng là tác nhân có lợi cho sự phát triển xương và cơ; tăng độ dẻo dai, sức mạnh và cả sức bền, giúp lưu thông tuần hoàn máu, cho tim con luôn khỏe mạnh.
Tham gia các hoạt động thể thao, trẻ sẽ thêm tự tin và hạnh phúc hơn. Với đặc tính hoạt động theo nhóm, thể thao giúp con có thêm nhiều bạn mới, gia tăng tình đồng đội và phát triển toàn diện kỹ năng mềm. Có thể thao, trẻ sẽ được khai sáng đam mê, rèn luyện loạt phẩm chất tốt như tính kiên trì, trung thực, biết cách cư xử trước mọi tình huống thắng thua.
2. Chơi thể thao bao lâu mỗi ngày là đủ?
Trẻ nên vận động bao lâu mỗi ngày là đủ? Theo ý kiến của bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp, nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM: “Thời gian vận động thể lực cho trẻ em dưới 5 tuổi nói chung cần khoảng 3 giờ mỗi ngày (với mọi cường độ), trẻ em từ 5 - 15 tuổi thời gian vận động thể lực ít nhất 60 phút/ngày (với cường độ trung bình và cao). Thời gian tập có thể chia nhỏ trong ngày cho trẻ sao cho vừa sức và hợp lý. Có thể cho trẻ tập luyện 15 phút buổi sáng; 15 phút trong thời gian ra chơi ở trường hoặc 10 phút sau mỗi tiết học bài, 30 phút buổi chiều sau giờ học.”
Cùng chung quan điểm với bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp, song bác sĩ CKII Dương Công Minh, Trưởng khoa Dinh dưỡng Tiết chế, Bệnh viện Nhi đồng TP.HCM còn có một lưu ý thêm cho mẹ: “Trẻ em nên tham gia các hoạt động tăng cường cơ bắp và xương ít nhất 3 ngày một tuần. Nếu ít hơn thì chưa hình thành thói quen, không đạt hiệu quả. Một số bộ môn thể thao từ nhẹ đến nặng mà mẹ có thể tham khảo cho bé là thể dục nhịp điệu, nhảy dây, chạy, đá bóng, nâng tạ...”
Ngoài những gợi ý trên, mẹ có thể cho trẻ chơi thể thao thông qua các lớp học online của MILO đã được thiết kế sẵn bài tập và thời lượng tập luyện phù hợp. Như vậy sẽ đảm bảo trẻ được vận động khoa học và hiệu quả.
Ba mẹ tham khảo các lớp học online cho 4 bộ môn: bóng đá, bóng rổ, Vovinam, aerobics tại đây: https://www.nestlemilo.com.vn/nang-dong-viet-nam
Tập luyện thể thao với cường độ chuẩn mực sẽ giúp trẻ phát triển khối cơ, xương, giảm 30% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường và tới 21% nguy cơ ung thư. Khả năng xử lý vấn đề, chỉ số IQ, EQ, kết quả học tập của trẻ cũng sẽ tốt hơn.
3. Làm gì để khuyến khích tinh thần thể thao cho bé?
Là cha mẹ, còn gì tuyệt hơn khi được thấy con khôn lớn trong hạnh phúc. Để cổ vũ tinh thần thể thao trong con, ba mẹ hãy lưu ý những lời khuyên sau đây.
Cho trẻ chọn môn thể thao phù hợp: Điều quan trọng nhất trong thể thao là con tìm thấy chính mình trong đó. Sẽ là bóng đá hay bóng rổ? Cờ vua hay máy tính? Đá cầu hay võ thuật? Ba mẹ hãy cho con thử sức với tất cả hoạt động để con tìm ra lựa chọn thích hợp nhất.
Tuân thủ cường độ tập luyện theo lời khuyên của chuyên gia: Từ quỹ thời gian hàng ngày, mẹ hãy cùng con xây dựng chế độ thể thao hợp lý. Đặc biệt, ba mẹ cần lưu ý lời khuyên của các chuyên gia để xây dựng lộ trình tập luyện tốt nhất cho thể trạng của bé.
Bổ sung sữa năng lượng MILO: Không chỉ là sữa lúa mạch thơm ngon, MILO còn là thương hiệu truyền truyền cảm hứng vì một thế hệ Việt Nam năng động. Qua hình ảnh các “siêu nhân nhí” phủ sóng khắp bao bì, TVC cùng các chương trình offline tích cực như ngày chạy bộ, giải đấu thể thao, MILO đã đưa thể thao đến gần hơn với trẻ em Việt. Một hộp MILO uống liền tiện lợi trước mỗi giờ chơi thể thao sẽ giúp con bổ sung năng lượng bền bỉ và thêm phần hứng khởi.
Mẹ ơi hãy nhớ, cho trẻ rèn luyện thể thao mỗi ngày 60 phút với tần suất ít nhất 3 lần mỗi tuần, và đồng hành cùng MILO để con luôn vui khoẻ nhé!
Tham khảo thêm bài viết: Bổ sung năng lượng cho trẻ sau vận động thế nào?
