Sữa bổ sung dinh dưỡng, bổ sung năng lượng giúp tăng cường chiều cao và phát triển trí não ở trẻ. Tuy nhiên, để nguồn dinh dưỡng từ sữa phát huy hiệu quả, mẹ cần lưu ý bổ sung đủ lượng và đúng cách.
1. Nhu cầu sữa ở trẻ chia theo nhóm tuổi
Theo bác sĩ CKII Dương Công Minh, Trưởng khoa Dinh dưỡng Tiết chế, Bệnh viện Nhi đồng TP.HCM: “Trẻ em có nhu cầu năng lượng cao hơn người lớn vì ngoài việc đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động, còn cần để xây dựng cơ thể, giúp cơ thể lớn lên. Với trẻ nhỏ, cần đảm bảo khẩu phần ăn 3 bữa đủ chất (gồm 4 nhóm thực phẩm là nhóm bột đường, nhóm chất béo, nhóm chất đạm và nhóm vitamin & khoáng chất). Ngoài ra, để đảm bảo cho sự tăng trưởng, trẻ nhỏ cần tiêu thụ sữa và các sản phẩm của sữa phù hợp với lứa tuổi để nâng cao chất lượng dinh dưỡng khẩu phần.”
Theo trang Health.com, sữa là nguồn thực phẩm giúp bổ sung năng lượng bền bỉ cùng nguồn dinh dưỡng cần thiết cho trẻ học tập và vận động mỗi ngày. Để đạt được lợi ích tối đa từ sữa, mẹ nên bổ sung đủ lượng và đúng cách. Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, nhu cầu sữa ở mỗi nhóm tuổi sẽ có sự khác nhau:
● Trẻ 3-5 tuổi cần bổ sung 200 ml sữa/ngày, 15 g phô mai (1 miếng), 100ml sữa chua (1 hộp).
● Trẻ 6-7 tuổi cần 250 ml sữa, 100 ml, 15 g phô mai (1 miếng), 100 ml sữa chua (1 hộp).
● Trẻ 8-9 tuổi, trẻ cần 200 ml sữa, 30 g phô mai (2 miếng), 100 ml sữa chua (1 hộp).
● Trẻ 10-19 tuổi, trẻ cần 200 ml sữa, 30 g phô mai (2 miếng) và 200 ml sữa chua (2 hộp).
2. Bổ sung sữa cho trẻ như thế nào mới đúng?
Thời điểm vàng để mẹ bổ sung canxi và protein cho trẻ chính là buổi sáng. Không nên cho trẻ uống sữa khi bụng đói mà cần kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ, ngũ cốc để hỗ trợ tiêu hóa và đảm bảo đủ năng lượng cho cả ngày dài.
Ngoài bữa chính, trẻ cần được bổ sung 1-2 bữa phụ mỗi ngày (giữa buổi sáng và giữa buổi chiều). Sữa là lựa chọn hoàn hảo bởi giúp giải khát, đảm bảo dinh dưỡng, bổ sung năng lượng bền bỉ, lại vô cùng tiện lợi.
Mẹ lưu ý không nên cho trẻ uống kết hợp nhiều loại sữa, như vậy sẽ khiến trẻ bị dị ứng, thừa chất và rối loạn tiêu hóa.
3. Vì sao mẹ nên bổ sung sữa vào bữa ăn hàng ngày của trẻ?
Trước 6 tháng tuổi, sữa là nguồn dinh dưỡng duy nhất của trẻ. Còn ở giai đoạn sau của quá trình phát triển, sữa đóng vai trò cung cấp thêm dinh dưỡng và bổ sung năng lượng để trẻ học tập, vận động.
Sữa bổ sung dinh dưỡng cao nhưng không có khả năng thay thế hoàn toàn thực phẩm thông thường. Mẹ cần xây dựng khẩu phần ăn cho trẻ có đủ rau xanh, hải sản, thịt bò, thịt lợn, ngũ cốc, bánh mì, trái cây, các loại củ, dầu thực vật… Từ chế độ ăn và nhu cầu dinh dưỡng thực tế trẻ cần, mẹ có thể bổ sung sữa hàng ngày cho trẻ một cách hiệu quả.
4. Uống sữa MILO vào bữa ăn giúp con bổ sung năng lượng bền bỉ
Nestle - thương hiệu thực phẩm và đồ uống nổi tiếng thế giới luôn thấu hiểu nhu cầu dinh dưỡng của trẻ đã nghiên cứu và sản xuất sữa MILO. Không chỉ đem lại nguồn dinh dưỡng dồi dào, sữa MILO còn giúp trẻ bổ sung các vitamin và khoáng chất để nạp năng lượng bền bỉ năng động cả ngày dài.
Trẻ thích thú với sữa MILO sẽ ăn ngon, ngủ tốt, tăng cân đều đặn, hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ trẻ khỏi một số bệnh đường hô hấp, truyền nhiễm… Các vitamin B6, B12 còn có khả năng kích thích nơron thần kinh, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ kiến thức.
Thành phần sữa tươi tách béo trong sữa MILO đảm bảo nhiều dinh dưỡng nhưng ít béo, giúp cơ thể được bổ sung calo chứ không phải chất béo thông thường. Sữa MILO còn cung cấp gần 50% lượng canxi cần thiết, giúp hệ xương của trẻ luôn khỏe mạnh.
Mẹ nên bổ sung đủ lượng và đúng cách để trẻ có thể hấp thu tối đa dưỡng chất trong sữa. Mỗi ngày 2 hộp sữa MILO sẽ giúp trẻ có sức khỏe tốt, trí não phát triển, sở hữu vóc dáng hoàn hảo.
Tham khảo thêm bài viết: Thói quen ăn uống ảnh hưởng ra sao đến sự phát triển của trẻ?
