Bỏ bữa hay ăn sáng vội vàng, qua loa đều là tác nhân ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả học tập của teen, đặc biệt trong mùa thi.
1. Chuyên gia dinh dưỡng nói về tầm quan trọng của bữa sáng dinh dưỡng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn sáng có tác động không nhỏ đến hiệu quả học tập và thể chất ở teen. Không chỉ thổi bùng năng lượng, cung cấp dưỡng chất khởi động ngày dài, bữa sáng dinh dưỡng, đủ chất còn là chiến sĩ hùng mạnh, “nâng cấp” hiệu quả học tập.
Theo bác sĩ CKII Dương Công Minh, Trưởng khoa Dinh dưỡng Tiết chế, Bệnh viện Nhi đồng TP.HCM: “Bữa sáng giàu năng lượng, cân đối ngoài việc giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống hạ đường huyết, cung cấp năng lượng để trẻ tăng trưởng còn làm phát triển thần kinh, gia tăng hiệu suất học tập, khả năng tập trung.”
Cũng như cơ và xương, não bộ của teen cũng cần được “sạc đầy” mỗi ngày. Có bữa sáng, cơ thể được bổ sung năng lượng, hệ thần kinh cũng sẽ được ‘tiếp sức’ trực tiếp, chức năng não bộ được đảm bảo duy trì ổn định, trí nhớ tăng cường, bé càng thêm tập trung và sáng tạo trong học tập.
Não bộ cần năng lượng từ thức ăn để hoạt động hiệu quả nên vào kỳ thi, nhu cầu năng lượng cho trẻ càng quan trọng hơn. Bởi mùa thi cũng là mùa não bộ dễ kiệt sức nhất, việc chiến đấu với kho kiến thức khổng lồ cũng khiến tốc độ oxy lên não teen trở nên căng thẳng hơn. Sẽ ra sao nếu công sức học bỗng hóa công cốc khi trong kỳ thi không thể tập trung suy nghĩ?
Bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp, nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM cho rằng: “Bữa sáng thiếu chất gây hạ đường huyết, khiến trẻ khó tập trung, uể oải, buồn ngủ, tiếp thu bài kém. Nếu bỏ bữa sáng thường xuyên, trẻ còn dễ bị chậm tăng trưởng, lâu dài dẫn đến suy dinh dưỡng, tăng nguy cơ mắc bệnh lý dạ dày tá tràng, giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ thừa cân béo phì. Điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả học tập và thi cử của trẻ.”
2. Sữa lúa mạch MILO - Bữa sáng lý tưởng cho teen vào mùa thi
Mẹ ơi! Để con phát huy tối đa sức mạnh trong các kỳ thi, dù bận rộn đến đâu, mẹ cũng hãy nhớ giữ con no bụng, đặc biệt vào thời khắc quan trọng như mùa thi cử. Sự mệt mỏi, uể oải, cùng âm thanh “ọc ọc” phát ra từ “chiếc bụng đói” sẽ khiến con chẳng thể yên tâm làm bài. Và mẹ cũng nhớ nhắc teen ngủ đủ giấc để tinh thần luôn minh mẫn, tỉnh táo khi làm bài nhé!
MILO mách nhỏ mẹ này, để đảm bữa sáng đúng và đủ cho con đặc biệt vào mùa thi, mẹ hãy lưu tâm đến 4 nhóm thực phẩm gồm: đạm và sắt (có trong cháo, cơm, khoai, mì...); bột đường (có trong ngũ cốc, trái cây, đậu đỗ...), chất xơ (có trong rau xanh), vitamin và khoáng chất (có trong sữa, trái cây...).
Tổ hợp các chất dinh dưỡng có từ bữa sáng dinh dưỡng đúng và đủ sẽ giúp con phát huy tối đa khả năng khi thi cử. Nếu bận rộn và không thể sắp xếp thời gian chuẩn bị bữa sáng cho con đủ đầy, mẹ cũng hoàn toàn có thể tận dụng thời gian thảnh thơi từ tối hôm trước. Một số món ăn thơm ngon, bổ dưỡng lại dễ chế biến trước mà mẹ có thể tham khảo là cháo, súp hầm hay xôi.
Cuối cùng, mẹ đừng quên hoàn thành bài toán dinh dưỡng cho con trước mọi thử thách hàng ngày bằng sữa lúa mạch MILO Bữa Sáng nhé. Sản phẩm cung cấp một tỷ lệ cân bằng giữa chất đạm, chất béo và chất bột đường, đồng thời cũng rất giàu vitamin (B1, B2, B3, B6, B12) và vitamin C, bổ sung năng lượng bền bỉ tiếp sức giúp teen thêm tập trung trong học tập và thi cử.
Mẹ có thể thưởng cho những nỗ lực học tập của con bằng một ly MILO biến tấu thơm ngon từ MILO bột mỗi khi tan học. Hoặc tiện lợi hơn, mẹ có thể nhắc teen bỏ túi 2 hộp MILO uống liền cho bữa sáng và giờ giải lao để bổ sung năng lượng bền bỉ.
Được quan tâm và chăm sóng đúng cách, con sẽ chẳng để mẹ phụ lòng đâu. Có bữa sáng dinh dưỡng cùng MILO, teen nhà mình hẳn sẽ tự tin đương đầu với mọi thử thách, sẵn sàng lăn xả trong mùa thi sắp tới.
Tham khảo thêm bài viết: Sĩ tử nên ăn gì để có đủ năng lượng làm bài thi?
