6 nhóm vitamin cần thiết cho sự phát triển của trẻ

Hầu hết cha mẹ đều biết rằng việc bổ sung vitamin rất quan trọng đối với cơ thể trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nên “nạp" vitamin gì hay hàm lượng chính xác bao nhiêu là đủ thì không phải ai cũng nắm rõ.

6 nhóm vitamin không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của trẻ

Mẹ có biết, nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ em tương đương với người lớn, chỉ khác biệt là trẻ em cần hàm lượng ít hơn chúng ta. Nhu cầu ấy thay đổi và phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: Độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, sự tăng trưởng và mức độ vận động. Theo thông tin của Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ (NHLBI), tuỳ theo mức độ hoạt động:
●    Trẻ từ 2 đến 8 tuổi cần 1.000-1.400 calo/ngày
●    Trẻ từ 9 đến 13 tuổi cần 1.400-2.600 calo/ngày

Ngoài việc nạp đủ calo, dựa trên báo cáo của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, chế độ ăn của trẻ cần phải đáp ứng các tiêu chuẩn của Lượng tiêu thụ khuyến nghị (DRIs) như sau:

Theo Stanford children's health - một trong 10 bệnh viện dành cho trẻ em tốt nhất nước Mỹ 2020-2021 theo Báo cáo Tin tức Hoa Kỳ & Thế giới (U.S. News & World Report) nói cụ thể hơn về các loại vitamin trên như sau.

Vitamin A
Là chất dinh dưỡng rất quan trọng nếu mẹ muốn trẻ có một làn da khoẻ mạnh, đôi mắt sáng, tăng cường hệ miễn dịch và có quá trình tăng trưởng, phát triển bình thường. Vitamin A có nhiều trong gan, thịt, sữa, trứng hoặc các loại rau màu vàng, cam như cà rốt, khoai lang...

Vitamin B
Cơ thể được nạp đủ vitamin B sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu và hỗ trợ tốt hơn cho các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Điểm qua những thực phẩm chứa nhiều vitamin B đó là: Thịt, gia cầm, cá, đậu nành, sữa, trứng, ngũ cốc (nguyên hạt), bánh mì…
 
Các loại thực phẩm có nhiều vitamin B.
Alt tag: Những loại thực phẩm có nhiều vitamin B.

Vitamin C
Tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tim mạch, hỗ trợ phát triển răng, nướu, hệ cơ xương, thận và hô hấp... khỏe mạnh là một vài lợi ích tiêu biểu của vitamin C đối với cơ thể. Để chế độ dinh dưỡng của trẻ không thiếu vitamin C, mẹ nên sử dụng nhiều các loại trái cây như họ cam quýt, dâu tây, cà chua, khoai tây, cải bruxen, rau bina, bông cải xanh…

Vitamin D
Vitamin D có thể được dung nạp qua đường thức ăn: các sản phẩm sữa, lòng đỏ trứng, nấm, bơ thực vật, dầu cá… hoặc bằng việc tắm nắng - kích hoạt vitamin có sẵn trong da khá hiệu quả. Vitamin D đặc biệt cần thiết cho trẻ em trong giai đoạn phát triển vì nó giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương, răng, thông qua cơ chế phân phối canxi và phốt pho cho cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi từ thực phẩm tốt hơn.

Sắt
Để đáp ứng giai đoạn tăng trưởng nhanh trong những năm tháng đầu đời, chế độ dinh dưỡng của các bé yêu không thể thiếu chất sắt. Ngoài góp phần làm tăng lượng hồng cầu có trong máu - hạn chế bệnh thiếu máu, yếu tố vi lượng này còn giúp xây dựng cơ bắp cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ. Thịt bò, gà tây, cá, đậu, bánh mì hay ngũ cốc là những nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời mẹ có thể tham khảo cho bữa ăn của con.

Canxi
Đối với trẻ em, canxi đóng vai trò chủ chốt đối với sự phát triển chiều cao và sức khỏe xương. Bên cạnh đó, canxi là khoáng chất không thể thay thế để bảo vệ răng miệng, tim mạch, tạo cơ, enzyme và các tế bào thần kinh. Nếu cơ thể trẻ không được nạp đủ lượng có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển sau này, đặc biệt dễ dẫn đến loãng xương. Để đáp ứng nhu cầu canxi cần thiết, trẻ nên được sử dụng các loại thực phẩm như sữa chua, phomai hoặc ít nhất 2-3 cốc sữa ít béo mỗi ngày.

Về vai trò của 6 nhóm vitamin thiết yếu trên, bác sĩ CKII Dương Công Minh, Trưởng khoa Dinh dưỡng Tiết chế, Bệnh viện Nhi đồng TP.HCM cho biết: “Vitamin A, B, C, D cũng như khoáng chất (canxi và sắt) là những vi chất dinh dưỡng mà cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng có vai trò quan trọng, khi thiếu sẽ dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng cho cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ.”

2 hộp MILO mỗi ngày - bí kíp nhanh gọn giúp “nạp đầy" vitamin và khoáng chất thiết yếu cho trẻ nhỏ

Dinh dưỡng cân bằng giúp trẻ bổ sung năng lượng, vitamin đầy đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp trẻ phát triển toàn diện. Ngoài thực đơn ăn uống hàng ngày, mẹ đừng quên những bữa phụ cho bé nhằm bổ sung năng lượng, các vitamin và khoáng chất cần thiết từ 2 hộp MILO uống liền: MILO Bữa Sáng cân bằng và MILO hộp thông thường sử dụng trong giờ ra chơi.

Với công thức Activ-Go, MILO hộp giúp cung cấp loạt vitamin và khoáng chất thiết yếu:
●    Vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, sắt, canxi, phốt pho giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn.
●    vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C làm giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả.
●    Vitamin C hình thành collagen xương đem đến cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai cho trẻ.
●    Hàm lượng vitamin D, canxi và phốt pho dồi dào hỗ trợ hệ cơ xương phát triển toàn diện.
●    Chất sắt giúp sản xuất huyết sắc tố và hồng cầu, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng đến tận cuối ngày.

Chọn MILO là mẹ đang chọn cho con một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng. Vậy nên, để bé “kết thân" với MILO ngay từ hôm nay thôi mẹ ơi!