1.Giúp trẻ cân bằng năng lượng và duy trì trọng lượng nên có của cơ thể

Một chế độ hoạt động hợp lý đảm bảo cho năng lượng hấp thụ của trẻ (lượng thức ăn tiêu thụ) không vượt quá mức năng lượng tiêu hao (hoạt động). Nhờ đó mà giảm lượng calo dư thừa tích tụ lại thành mỡ.

2.Giúp tăng cường sự rắn chắc của xương và cơ bắp

Hoạt động thể chất rất tốt cho sự phát triển xương của trẻ, giúp giữ mật độ xương ở mức cao, và làm giảm nguy cơ loãng xương.

3.Tăng cường lưu thông máu và giúp trẻ có trái tim khỏe mạnh

Hoạt động thể chất rất tốt cho tim và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

4.Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư và béo phì. Nó cũng giúp xương, khớp, cơ bắp luôn khỏe mạnh, và có tác dụng nâng cao tinh thần.

5.Giúp tâm trạng thư thái và giảm căng thẳng

Hoạt động thể chất giúp tâm trạng thư thái hơn. Khi chúng ta tập thể dục, não giải phóng chất endorphin - một hóa chất tạo ra cảm giác hạnh phúc và giúp giải tỏa căng thẳng.

6.Giúp trẻ tự tin hơn

Tham gia các hoạt động thể thao giúp trẻ tự tin hơn. Các môn thể thao và các trò chơi tạo cơ hội cho trẻ hoạt động theo nhóm và kết bạn.

7.Tăng sự linh hoạt, sức mạnh và sức bền

Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động giúp tăng cường tính linh hoạt, sức mạnh và sức bền ít nhất 2 đến 3 lần một tuần, ví dụ như bài tập kéo dãn, xà đơn.

8.Hạn chế thói quen lười vận động

Giảm thời gian cho những hoạt động tĩnh xuống tối đa là 2 giờ trong một ngày hoặc ít hơn. Hạn chế thời gian cho trẻ xem TV, chơi game và lướt Internet.

9.Bóng đá - Lời khuyên từ Công Vinh

Giấc ngủ đủ và sâu giúp hồi phục thể lực nhanh chóng, là điều vô cùng quan trọng đối với vận động viên ở bất kì môn thể thao nào. Đây cũng là bí quyết của các cầu thủ chuyên nghiệp tại những giải bóng đá lớn đấy!

10.Bóng đá - Lời khuyên từ Công Vinh

Khi thực hiện các động tác giả, hãy chú ý giữ tầm mắt quan sát xung quanh để tìm cách xử lý thích hợp. Đừng chỉ nên nhìn vào bóng, các em sẽ bỏ lỡ cơ hội chuyền bóng cho đồng đội ở vị trí thuận lợi và đối phương cũng dễ đoán ý của các em.

1 2 3 4